perjantai 29. huhtikuuta 2016

Munkkeja ja simaa

Koska tänä vuonna vappu osuu viikonlopulle, juhlistimme vappua klinikalla jo eilen. Välipalaksi leivoimme itse munkit ja testasimme viime vuonna parhaimmistoon päässeen Vanhan Porvoon Kotisimaa.  Munkkitaikina tehtiin Kinuskikissan ohjeella ja pinnalle tulevan sokerin joukkoon heitimme kanelia lisämausteeksi.Yksi hoitajistamme oli varautunut jo sammutuspeittoon paistovaiheessa, mutta sille ei ollut kuitenkaan tarvetta. Koko setti sujui ilman haavereita ja sekä munkit että sima maistuivat oikein hyviltä :).  


Hyvää Vappua!

- Katja-

Ps. Ravitsemushoitoon liittyvän postaussarjan toinen osa on julkaistu täällä.

torstai 28. huhtikuuta 2016

Mikä syömishäiriöiden ravitsemushoidossa on keskeistä?

Kirjoitan myös Syömishäiriöklinikan omaan blogiin. Käy katsomassa uusin postaukseni siitä, mikä syömishäiriöiden ravitsemushoidossa on keskeistä. Postaus on ensimmäinen osa aiheeseen liittyvää postaussarjaa.

Kokkolassa aurinko paistaa taas. Kivat vappukelit (ehkä) tiedossa. Hyvää keskiviikkoa!

-Katja-

Ps. Ensi viikolla 6.5 vietetään taas kansainvälistä Älä laihduta-päivää. Päivästä enemmän täältä Syömishäiriöiiton sivuilta. Minä ja Syömishäiriöklinikka olemme mukana julistamassa painorauhan. Molemmissa blogeissa luvassa aiheesta enemmän ensi viikolla. Stay tuned :

maanantai 25. huhtikuuta 2016

Tieto lisää...avoimuutta

Rakastan koulutuksia. Uuden tiedon imemistä. Ideoita. Uusia näkökulmia. Sitä havaintoa, etten minä tai maailma olla vielä valmiita. Että kaikkia reittejä ei ole vielä löydetty. Että vielä on keinoja kokeilematta, teorioita testaamatta ja tutkimuksia tekemättä.

Kouluttautuminen ei koske vain luennoilla istumista ja keskustelua kollegoiden kanssa. Se koskee myös omassa henkilökohtaisessa elämässä oivallusten tekemistä samojen aihepiirien äärellä. Kuluneen kuukauden aikana mieleni on todella avartunut.  Sitähän sanotaan, että täytyy käydä kaukana nähdäkseen lähelle. Se pitää täysin paikkansa.

Säästöliekkiseminaarista ja sen annista olen jo aiemmassa postauksessa kertonut. Viime viikolla vietin aikaa syvemmin  syömishäiriöiden maailmassa tunnesäätelyyn ja otsalohkon toimintaan tarkemmin perehtyen. Torstaina Syömishäiriökeskuksen toiminnanjohtaja Pia Charpentier puhui tunteiden ja niiden säätelyn merkityksestä ja perjantaina puolestaan psykoterapeutit Sari Kujanpää ja Pauliina Juntunen Jyväskylästä kertoivat autismikirjon häiriöistä ja asiakaskokemuksistaan.  Äärimmäisen mielenkiintoista!  Aivojen toiminta ja ihmisen käyttäytyminen kiehtovat minua kovasti. Mitä enemmän näiden parissa vietän aikaani, sitä kiinnostuneemmaksi tulen ja sitä enemmän omaa työtäni rakastan. Opin mielelläni lisää, näissäkin kuitenkin riittää pureskeltavaa vähäksi aikaa. Koulutuksen anti kiteytettynä oli paitsi tunteiden tärkeys ja tunnesäätelyn suuri merkitys, myös avarakatseisuus. Emme ole samanlaisia ja hyvä niin. Häiriö toisaalla voi tarkoittaa luovuutta ja herkkyyttä muualla.

Mitä omaan elämääni tulee, huomaan suurempaa armollisuutta itseäni ja muita ihmisiä kohtaan. Asioita ei tarvitse tehdä aina samalla tapaa ja voimme oppia toisiltamme jotakin hyvin arvokasta elämisestä. Huomaan ajoittain juuttuvani rutiineihin ja kaavamaisuuteen, siihen omaan tapaan elää olla, jolloin myös kokemukset herkästi kapeutuvat. Samalla mieliala laskee ja alan kaipaamaan muutosta. Joskus olennaisin muutos tehdään oman pään sisällä. Ei sisustukseen,  jääkaappiin, harrastuksiin tai hiustyyliin. On helpompi muuttaa konkreettisia asioita oman itsen ulkopuolella, järjestellä ympäristöä kun omassa mielessä on kaaos. Mikään ulkoinen hallinta ei kuitenkaan korvaa rauhallisuutta itsensä kanssa. Ja rauhallisuudessa uskon piilevän todellisen hyvinvoinnin siemenen.

Juuri tänään puhuin erään potilaan kanssa siitä, kuinka varsinkin naisen keho on hienosti rakennettu kertomaan hyvinvoinnista, kunhan sitä vain kuuntelee. Pyörivätkö menkat, millaista uni on, palautuuko liikkumisesta, vaivako ruoka mieltä, onko herkuttelu latautunut, millainen mieliala on, miten ihmissuhteet voivat.  Voinko minä hyvin? Jos en, niin miksi? Olenko muistanut elää tässä hetkessä, huomata vuodenajan myötä ulkona tapahtuneet muutokset? Olisiko aika hidastaa tahtia  ja todella aistia, mitä muuta maailmassa on?  Joskus tasapainon avain piilee juuri omien ajatusten ja toimintojen kyseenalaistamisessa, ei aina ulkoisissa asioissa.

Avalla alkaa 7.5 Kaunis sielu-niminen kuusiosainen dokumenttielokuvasarja, joka kertoo Nuutista ja Mikaelista, autistisista pojista. Viime viikon koulutuksen jälkeen odotan sarjaa innolla. Toiselle häiriö, vamma tai sairaus voi merkitä toiselle tapaa havainnoida maailmaa, mistä muut ns. terveet voivat ottaa opiksi. Hyvää elämää kun voi elää niin monin eri tavoin. Kaunis sielu-projektista voi lukea lisää täältä. Ennen sarjan alkua Nuuttiin voi tutustua eilisessä Iltasanomien artikkelissa.

Nuutista inspiroituneena kannustan alkavan viikon kunniaksi kaikkia katsomaan hetkeksi omaa ympäristöään juuri tässä ja nyt ja havaitsemaan siinä ne ihmeellisen kauniit asiat, joita esimerkiksi autistinen lapsi ne siinä voi nähdä.

Kokkolassa sataa, mutta satakoon. Minun mielessäni paistaa aurinko :)
 -Katja-


torstai 21. huhtikuuta 2016

Pikaruokaa itsetehden

Pidän ruoanlaitosta ja leipomisesta ja viihdyn keittiössä, joskus pitkiäkin aikoja, mutta en joka päivä. Muu elämä vie oman aikansa ja tarvitsen päivittäin myös pelkkää sohvallaoloaikaa. Siksi suosin nopeasti ja vaivattomasti valmistuvaa ruokaa. Joskus hella ei kutsu yhtään ja haluan jonkun muun valmistamaa ruokaa,  kaupasta, ravintolasta tai perinteisestä pikaruokapaikasta. Ravitsemusterapeuttikin syö  joskus eineksiä, pizzaa, hampurilaisia, ranskalaisia tai lihapiirakkaa. Ja ihan sellaisenaan, en erityismuovattuina terveysversioina :D
 
Minulla ei ole siis mitään perinteistä pikaruokaa vastaan.  Ongelmana on usein vaan se, etten koe niiden olevan kovin pikaisia! Ruoan haku tai ylipäätään sen odottaminen kestää helposti vartista kahteenkymmeneen minuuttiin. Odotellessa tulee joskus mieleen, että samassa olisin tehnyt ruoan itse ja vieläpä halvemmalla, värikkäämmin ja joskus jopa maukkaammin. Sami Hedbergin Grillit huurussa- ohjelmasta inspiroituneina päätimmekin mieheni kanssa viime viikonloppuna värkätä hampurilaiset itse. Sämpylöitä emme itse leiponeet, emmekä majoneesia vatkanneet, mutta jauhelihapihvit ja kananmunat paistoimme  ja kokosimme omannäköinen kokonaisuuden juuston, kasvisten ja ananaksen kera. Ja oli hyvää!
 
Jauhelihapihvit syntyivät jauhelihasta, grillimausteesta ja kananmunasta.
Nam!
  
 
Tämän kevään pikaruokasuosikkini on ollut nachopelti. Sitä on tullut tehtyä useampaan otteeseen silloin, kun on tehnyt mieli jotakin vähän mausteisempaa ja arkiruoasta poikkeavaa syötävää, jälleen nopeasti. Sitä varten tarvitset vain pienen pussillisen nachoja, paketin jauhelihaa, purkin salsaa ja juustoraastetta. Leivinpaperoidulle pellille kaadetaan nachot, niiden päälle paistetun jauhelihan ja salsan seos ja koko komeus koristellaan juuustoraastekerroksella. Nachopelti on valmis, kun juusto on ruskistunut eli noin 10-15 min 200-225 asteissa uunissa. Mausteisuutta ja suolaisuutta tasoittaa hyvin raikas ananas-vihersalaatti.
 
Nacholautanen

Jos viikonloppuna mielesi tekee jotakin erilaista, suosittelen kokeilemaan näitä :)

Hyvää loppuviikkoa!
 

tiistai 19. huhtikuuta 2016

Ravitsemusterapeutti kokkailee

Tämän viikon ruoanlaitto alkoi kaapin ainesten yhdistelemisellä.
Mitähän näistä aineksista tulee syntymään puolessa tunnissa?

Paprikaa, kesäkurpitsaa, parsakaalta, kookosmaitoa, basmatiriisiä ja kalkkunan jauhelihaa.
Kasvikset menivät uuniin suolan, sokerin, öljyn ja mustapippurin kanssa 200 asteeseen 20 minuutiksi. 

Onneksi kasvikset värittävät tätä annosta :D

No mausteista kookos-jauhelihakastiketta riisin ja uunikasvisten kera tietysti :). Paistoin jauhelihan öljyssä, heitin joukkoon kookosmaidon, maustoin ja suurustin perunajauholla. Hyvää oli, mieskin kehui useampaan otteeseen. Maustemaailman hain tästä Venla Savikujan thaikeitosta, jota meilläkin on pariin otteeseen tehty ja todella hyväksi havaittu. Suosittelen! Tofun sijaan käytin  maustamattomia broilerinsuikaleita.
 
Hyvää alkanutta viikkoa!


perjantai 15. huhtikuuta 2016

Pullaperjantai

Tänään on PullaPerjantai!

Itsetehdyt pullat valmistuvat suhteellisen nopeasti ja täyttävät ihanalla tuoksullaan koko kodin. Peruspullataikinan täytteenä kokeilin kanelin, margariinin ja intiaanisokerin yhdistelmää, kun perussokru loppui. Voin kertoa, että oli kannattava kokeilu :)


Lasillinen kylmää maitoa ja lämmin puusti, onko parempaa yhdistelmää?


Hyvää pullantuoksuista viikonloppua!

keskiviikko 13. huhtikuuta 2016

Säästöliekkiä selättämässä

Olin viikonloppuna erittäin mielenkiintoisessa koulutuksessa.
Kouluttajat olivat myös sieltä mielenkiintoisimmasta päästä: elintapalääkäri Vilho Ahola, ravitsemusterapeutti Anette Palssa, ravitsemusasiantuntija Patrik Borg sekä valmentaja ja fysioterapeutti Sanna Eloranta. Aiheena oli säästöliekki, sen vaikutukset ja säästöliekin purkaminen. Liikkumisen, ravinnon ja hyvän unen maailmassa pitkälti liikuttiin. Ohjelmasta lisää täällä.

Koulutus järjestettiin Helsingissä. Lauantai-aamu alkoi varhain, juna Kokkolasta lähti puoli kuuden aikaan. Väsymys kuitenkin karisi sopivasti junamatkan aikana ja viimeistään Kampin Terveystalolle saavuttua innostava ilmapiiri vei mukanaan. Kouluttautumaan oli tullut paitsi muita ravitsemusterapeutteja, myös mm. valmentajia ja personal trainereita ja sairaanhoitajia.  Erilaisista taustoista huolimatta porukkaa yhdisti paitsi samat kiinnostuksen kohteet myös samankaltaiset asiakas- tai potilastapaukset, joita haluttiin oppia auttamaan entistä paremmin. Säästöliekki nimittäin on paitsi erittäin vahva vaikuttaja yleiseen terveydentilaan ja vointiin, myös haastava hoitaa.

Säästöliekillä siis tarkoitetaan tilaa, jossa ihmisen perusaineenvaihdunta on hidastunut ja lihasmassaa menetetty. Säästöliekistä kärsivä henkilö voi olla väsynyt, alavireinen, jatkuvasti paleleva ja kärsiä seksuaalisesta haluttomuudesta. Naisilla kuukautiset voivat olla poissa tai epäsäännölliset ja liikkujilla kehittyminen ja palautuminen heikkoa. Painon jatkuva nousu tai junnaaminen voi kieliä säästöliekistä, paino sinällään voi olla kaikkea sairaalloisen matalan ja sairaalloisen ylipainon väliltä. Säästöliekin taustalla voi olla esimerkiksi riittämätön syöminen tarpeisiin nähden, tietoisesti tai tiedostamatta, jonka vuoksi keho sopeutuu eloonjäämismoodiin eikä toimi optimaalisesti. Rajuilla tai toistuvilla laihdutuskuureilla voi kehittää itselleen helposti säästöliekkitilan, keho kun ei jatkuvasti muuttuvissa olosuhteissa lähdekään leikkiin mukaan, vaan pyrkii stabiloimaan toimintonsa olemassaolevien resurssien mukaan. Kehomme on fiksu, eikö?.

Koulutuksen parasta antia oli ehdottomasti aiheen käsittely usealta eri kantilta ja maanläheisellä tavalla kerrottuna. Rakastan itse vertaiskuvia, abstakti tai vaikeasti nähtävissä oleva asia on helpompi ymmärtää, kun ilmiöitä verrataan tuttuihin ja konkreettisiin asioihin ja olentoihin.  Jänikset, ketut ja metsäpolut vilisivät puheissa ja sunnuntaina jo kuulijatkin käyttivät samoja mielikuvia. Todennäköisesti minunkin puheissa näitä eläimiä tullaan kuulemaan :D.  Oli myös hienoa kuulla, miten toiset erilaisia ongelmatilanteita ovat ratkoneet,  hyvä siis todellakin laitettiin viikonloppuna kiertämään. Ehkä jonakin päivänä yhdessä asioita ratkomalla saadaan suomalaisten hyvinvointia entistä paremmalle tolalle :)

Paitsi että koulutuksessa oli tavoitteena sekä jakaa tietoa että pohtia yhdessä asioita, oli kantavana ajatuksena myös verkostoitua eri asiantuntijoiden kesken. Nimittäin yhdessä esimerkiksi lääkärin, ravitsemusterapeutin, fysioterapeutin ja valmentajan kanssa voidaan jalkauttaa tarvittavat elämäntapamuutokset asiakkaan tai potilaan arkeen paremmin kuin pelkästään yksittäisillä yhden tai kahden asiantuntijan käynneillä, jonka jälkeen muutoksien konkreettinen toteutus jää asiakkaan/potilaan harteille. Tämänkaltaista yhteistyötä siis oli jo kokeiltu ja se hyväksi havaittu. Jäinkin pohtimaan yhteistyön merkitystä omassa työssäni. Teen ellen päivittäin niin ainakin viikottain yhteistyötä fysioterapeuttimme ja psykoterapeuttimme kanssa. Vaikka yhteistyö auttaakin, jään joskus miettimään lisäksi taskussa kulkevan terapeutin tarvetta muutosten ollessa vaikeita tai pelottavia käytännössä toteuttaa. Toistaiseksi en ole itseäni pystynnyt kloonaamaan, valitettavasti ;). Ehkä samanhenkinen valmentaja voisi ratkaista tämän ongelman?

Viikonlopun saldon kruunasivat sauna ja sushibuffet. Kokkolassa kun sushipaikkoja valitettavasti ei ole, niin käyn sushilla muualla aina kun vain hyvä paikka löytyy. Huomatkaa "vähän" yliarvioitu wasabin määrä. Huomaa, että edellisestä sushiateriasta on aikaa ;)

Kiitos kivasta viikonlopusta kouluttajille ja muille mukanaolleille!

tiistai 12. huhtikuuta 2016

Haaste Offline-aika unikokeiluun!

Uni, lepo, rentoutuminen on meille yhtä tärkeää kuin riittävä syöminen, ihmissuhteet ja liikkuminen. Käytännössä se ei kuitenkaan toteudu. Kuulin radiosta nykyihmisten nukkuvan tunnin vähemmän kuin ennen vanhaan. Mihin tämä tunti sitten kuluu? Mitä se meille antaa?

Ei mitään hyvää ainakaan.

Hyvä yö vaatii vastapainoksi hyvän päivän ja rauhallisen illan. Mikäli päivä kuluu menossa ja vilskeessä, paineiden ja vaatimusten ristitulessa, tuntikausia ruudun ääressä istuen tai puhelinta näpräten, on tiedossa takuuvarmasti vaikeuksia nukahtaa, liian lyhyitä yöunia, heräilyjä yöllä, pinnallisia unia ja painajaisia.  Aamulla ollaan sitten väsyneitä, päivällä nuutuneita, kireitä ja kipeitä samaa meininkiä jatkamaan.  Jos lisäksi syödään huonosti, liikutaan liikaa tai liian vähän ja jäädään vaille antoisia ihmiskontakteja, ollaan pahasti huonon olon kierteessä.

Joskus se yksikin tunti voi olla ratkaiseva.

Eräs merkittävä tapa parantaa oman unen laatua on sulkea tuntia ennen nukkumaanmenoa televisio, tabletti, tietokone ja hiljentää kännykkä. Ruutulaitteiden sinivalo nimittäin häiritsee kehon luonnollisen unihormonin melatoniinin tuotantoa, jolloin uneen pääseminen vaikeutuu. Lisäksi esimerkiksi juuri ennen nukkumaanmenoa tai sängyssä seurattujen televisiosarjojen, uutisten, blogien ja facebookin sisällöt voivat jäädä pyörimään mieleen laitteiden sulkemisen jälkeen, jolloin unta varten rauhoittuminen voi olla hankalaa.

If-vakuutusyhtiö haastaa nyt suomalaisia offline-aikaan klo 22-07 tavoitteena parempi uni. Lähdin haasteeseen mukaan, sillä ajoittain itsekin sorrun selailemaan blogeja tai katsomaan sarjaa tabletilta juuri ennen nukkumaanmenoa ja kärsin seuraukset sitten nahoissani seuraavan yön ja aamun. Saatan pitkän aikaa vain maata sängyssä silmät suljettuina ruudun viimeisin kuva tai teksti silmissä tai nähdä painostavaa unta viimeisimmän aiheen ympäriltä. Ei kiva. Varsinkin viikonloppuisin huomaan suhtautuvani huolettomammin ruudun tuijottamiseen, vaikka tiedostankin sen huonot vaikutukset. Arkena joutuu sitten muistuttelemaan itseä vähän väliä tämän pahan tavan jättämisestä. If:n haaste pisti silmiini juuri sopivasti sunnuntai-iltana, josta lähtien olen kiltisti jättänyt viimeistään klo 22 laitteet pois silmistä ja pois mielestä.

Olen havainnut mukavan kirjan lukemisen tai ristikon tekemisen sängyssä jouduttavan selvästi unen tuloa ja parantavan unen laatua. Ei mikään ihme, että nukuin nuorempana paremmin, älylaitteita ja somea kun ei vielä 2000-luvun alussa ollut yhtä ahkerassa käytössä. Silloin tapasin lukea pitkät pätkät kirjaa tai tehdä ristikoita lehdistä iltaisin. Näitä hyviä konsteja palautan  takaisin iltarutiineihin nyt :).Elämää ilman somea on siis todistetusti ollut :D

Haluatko sinäkin nukkua paremmin?
Ravitsemusterapeutti suosittelee:  Lähde mukaan somettomaan unikokeiluun klo 22-07  ja haasta kavereitasikin mukaan. Katso tarkemmat tiedot ja muita haasteen vastaanottaneita haastekampanjan nettisivulta.

Nukutaan paremmin, toivoo Katja

perjantai 8. huhtikuuta 2016

Nettivalmennusta toukokuussa!

Uusia tuulia puhaltaa nyt kaksin verroin!

Nimittäin toukokuussa 2.5 pyörähtää käyntiin ensimmäistä kertaa Terveyspolin historiassa  nettivalmennus, jota minä ja fysioterapeuttimme Titta Rauhala luotsaamme. Aiheena on tietysti hyvinvointi arjen kestävin elämäntavoin.  Tarkoituksena ei ole päästä kesäkuntoon, vaan voida hyvin kaikkina vuodenaikoina. Siksi aloittaa voi vaikka juuri nyt!

Hyvää oloa haetaan joka päivälle 4 viikon ajan. Luvassa ei ole yhden yhtä dieettiä tai laihdutusvinkkiä, ei aamuaerobisia tai muuta pakkoliikuntaa. Tietoakin jaetaan vain perustellusti. Näiden sijaan mukana kulkee koko kuukauden ajan tasapainon käsite koskien ravintoa, lepoa ja liikuntaa, sillä juuri näistä kolmesta perusasiasta on kestävä hyvinvointi tehty. Työtä tehdään kaikilla kolmella osa-alueella viikottain

Ensimmäinen valmennus on suunnattu vain naisille.  Lähtövaatimuksia osallistumiselle ei ole. Voit olla vasta lähtökuopissa tai jo useasti muutoksia yrittänyt ja yrityksissäsi pettynyt, sillä valmennuksessa palaamme muutosten tekemisten juurille. Käymme läpi muutoksen tekemistä vaihe vaiheelta ja käsittelemme yleisiä kompastuskiviä ratkaisuja yhdessä etsien. Tavoitteena on kuukauden aikana oppia ottamaan ohjat omiin käsiin ja jatkamaan muutoksen tiellä hyvien eväiden kera.

Valmennus tapahtuu suljetussa facebook-ryhmässä, jossa jaetaan paitsi tietoa, materiaalia ja tehtäviä, myös arvokasta vertaistukea ja opitaan kokemuksista. Ryhmässä nimittäin on voimaa! Me valmentajat vastaamme ryhmässä esitettyihin kysymyksiin ja toimimme henkisenä tukena uusien elämäntapojen harjoittelussa.

Saat tarkemmat ohjeet toimintatavoista sähköpostiisi ilmoittautuessasi valmennukseen Terveyspolin nettiajanvarauksen kautta TAI sähköpostitse info@terveyspoli.fi Haasteen hinta on 49 euroa ja viimeinen ilmoittautumispäivä on 30.4.

Lisätietoa saat numerosta 010-292 3210 tai sähköpostitse info@terveyspoli.fi

Valmennuksessa tavataan!

t. Katja ja Titta

Ravitsemusterapeutin vastaanotolle etänä

Nyt on mahdollista päästä ravitsemusterapeutille etänä, paikasta riippumatta!

Olemme ottaneet Terveyspolin puolella käyttöön etävastaanotot terapeuteille (ravitsemus, fysio, psyko) ja hoitajalle. Minun osaltani tämä uusi palvelu tarkoittaa käytännössä sitä, että kaikenlaisia syömiseen liittyviä pulmia voidaan yhdessä ratkoa missä päin maailmankolkkaa tahansa. Lisäksi avun saaminen siellä missä Sinä olet voi madaltaa kynnystä ottaa yhteyttä ammattilaiseen hektisemmässäkin elämäntilanteessa. Tutussa ympäristössä kipeistäkin asioista voi olla helpompi puhua.


Etävastaanotot ovat olleet jo koekäytössä ja olen ne itse hyviksi havainnut. Itse asiassa olen tästä todella innoissani, sillä ruudun kautta yhteydenpito on helposti ja vaivattomasti toteutettavissa. Etäyhteys sopii tämän päivän kiireiseen ja liikkuvaiseen arkeen.Yhteiset aikataulut on helpompi sovittaa yhteen, kun matkustamiseen ei kulu aikaa ja voin olla avuksi nopeallakin aikataululla juuri siellä, missä kinkkisiä tilanteita on. Suojatussa yhteydessä asiat eivät ulkopuolisille leviä. Materiaalin saa tarvittaessa jaettua sähköpostitse eli esim. kirjallisia suunnitelmia voi tehdä yhtälailla etänä kuin paikan päällä.  
 
Etävastaanottoa varten tarvitset:
- tietokoneen (jossa on kamera ja mikrofoni)
- tabletin tai kännykän (iOS tai Android-käyttöjärjestelmä)
- toimivan nettiyhteyden
- sähköpostiosoitteen
- ilmaiseksi netistä ladattavan ohjelman, jonka avulla yhteys on turvallinen
 
Huom! Windows-puhelimia yhteys ei tue.
 
Aika etävastaanotolle varataan nettiajanvarauksestamme (www.terveyspoli.fi). Sen jälkeen saat sähköpostitse varmistusviestin, joka sisältää tarkemmat ohjeet etäyhteyden käytöstä ja   ladattavasta ohjelmasta. Ennen sovittua aikaa saat lisäksi sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset terapeutin virtuaali-vastaanottohuoneeseen.

Yhden etävastaanottokäynnin hinta on 50 euroa.  Matkapuhelinverkossa palveluntarjoaja laskuttaa datan siirrosta, joten varmista maksut omalta palveluntarjoajaltasi.  Muista ruksittaa ilmottautuessasi ruutu etävastaanotto-kohdassa.
 

Lisätietoa saat numerosta 010-292 3210 tai sähköpostitse info@terveyspoli.fi
 
Teen edelleen myös. ns. tavanomaisia face to face-vastaanottoja. Ajan voi varata samasta paikasta, myös hinta on sama.
 
Tervetuloa ruudun kautta tai paikan päälle!